seguimos igual

el domingo nada de nada, me levante con dolores en el akiles y hoy lunes sigo igual.
estare descansando hasta que me den los resultados de la resonancia el miercoles o jueves, a ver si se me quita, mañana me pondre unas taloneras que dicen que descargan mas.

UN DIA ESPECIAL.

Hoy es mi cumpleaños. Me he levantado un poco mas tarde y mas cansado. Sera cosa de la edad?????. he salido a enrenar y al final 45 minutos, con 2 series de 1000 y 2000, a toda caña.
Estoy triste porque me hubiera gustado ir al Maraton de Jarapalos, el recorrido, la zona y sobre todo el correr junto a grandes amistades, me seducia plenamente, pero no debo viajar, mi lugar en estos momentos en aqui.
al finalme han alegrado contandome la experiencia jarapaleja. Sabes que me alegro, lo mismo que si hubiera estado alli, los 42,195 metros, compartiendo risas, cuestas, trote....
ahora cenita y licor.
mañana toca bici, carrera y bici.
ya veremos, jejejejejej

Media de Villaverde

Hoy he participado en la media de villaverde, recorrido durillo, por las contimuas subidas que tiene, no escesivamnete duras menos 2 pero que hacen pupa.
despues de llevar parado mas de un mes por los akiles, sali a provar que tal andaba.
Ibuprofeno para desayunar, dado que me dolian esta mañana, ayer estuve trotando 30 minutos para ver sensaciones.
Dan la salida y salgo tranquilo, iba relajado y con buenas sensaciones de pulso y respiracion, miro el reloj a los pasos de los km y veo que voy por debajo de los 5m/km, buenas sensaciones hasta el km 5, donde me empiezan a doler los akiles y se me cargan los gemelos y peroneos, empiezo a tener mal presagio, pero mee digo, vamos a intentar llegar al 10. En este es cuando paso el pero momento, bajon que es rapidamente curado con un powwer gel, me da vida durante 5km, y sigo por debajo de 5, me lanzo a por los ultimos 5 km consciente de que podia bajar de 1:45, y al llegar ala meta veo que estoy en 1:40:32, segunda mejor marca en la distancia.
resultado. buenas sensaciones para el tiempo que estaba parado, y mejores pronosticos, ya que si esto lo hago sin entrenar, el dia que me ponga, mejoraran las marcas.
No me ha sobrado ni 1 km, he llegado justito a la meta, necesito coge fondo.
De pulsaciones y respiracion estoy bien, creo que es una buena base para empezar con las series a ritmos fuertes.
mañana veremos si puedo andar, jejej

Puede ser que este curado.

Despues de un masaje para drenar el tendon, y avisarme que estaba pisando desviando la linea recta del tendon de akiles, me puse una tovillera que utilizo para los esguinces,, con el fin de sujetar el pie y llevar el tendon alienado, con lo cual no tendria sobrecarga.
pues mano de santo, llevo 2 dias sin dolores ante la palpacion.
hoy 45 minutos de rodillo, con 3 frakel de 5 minutos cada uno a tope, con el fin de empezar a preparar las piernas para la caña que les espera.
mañana mas bici, el sabado 30 minutos de trote tranquilo para ver como respondo y el domingo correre una media, con el fin de verificar 2 datos.
1.- que estoy curado y no me duele nada.
2.- pulsaciones en carrera con el fin de ajustar el tipo de entrenamiento.

Hoy he empezado a entrenar.

Hoy me he montado 30 minutos en le rodillo para ver que tal evoluciona mi akiles. Mañana sopesare si ha mejorado o no, depende del dolor que tenga por la mañana, jejjjejeje.
30 minutos a 105 rpm, con intensidad 2 (en baremo de 1 a 5).
Siempre que entrene algo lo hare a maxima intensidad, bien de pulso como de fuerza. Esa sera la base del programa, intentar eliminar todos los km basura.

MAÑANA ES LUNES.

Bueno mañana es Lunes. Otra semana que se ha pasado, sin gloria pero con muchas penas. Demasiado trabajo, problemas diversos derivados de la crisis economica. ¿¿¿A que estamos en crisis????, en fin que uno se levanta por la mañana y empieza a sonar el telefono y cada uno que llama te da un susto de muerte, y tu a apechugar, que remedio. Por eso creo que borrare esta semana de la memoria.
La unica conclusion buena que he sacado es que las enseñanzas de un gran amigo son verdaderas:" Ante una situacion de estres, respira 100 veces relajadamente, y piensa lo que vas ha hacer. Si despues sigues igual hazlo.", yo no lo hice y a si me va.
Al final este blog, que pretendia ser un referente en cuanto al entrenamiento extremo, se esta convirtiendo en un rincon de confidencias.???Me estare volviendo un marujo????.
Esperaremos a que amanezcca el lunes, y espeeremos que todo vuelva a su normalidad.

ME HE ROTO.

Hoy he ido al fisio para ver que pasaba, con los dolores detras de la rodilla y los akiles.
Estos me han producido una sobrecarga en la parte alta del gemelo. Me ha reccomendado, bueno ordenado parar totalmente hasta que desaparezca el dolor de los akilees, y luego empezar tranquilo.
La cosa es que le he dicho que solo he corrido un maraton y una media tranquilo y se ha asustado.
Me dedicare este tiempo a la nataccion. He de estar recuperado al 100%.
Quiero agradecer a mis compañeros del TRIATLON VALDEMORO su apoyo y sus animos.

Media maraton de somosierra.

Carrera entrañable aunque los 2 años que he ido siempre ha hecho malo. LLuvia fina y frio.
el recorrido me parece durillo, dado que salimos ya een cuesta arriba, y se puede trotar lo que acentua la sensacion de cansancio, luego la gran subida y la bajada larga hasta la meta en sentido inverso a la carrera, me he equivocado y he seguido recto en un desvio, aunque al ir ha entregar el dorsal para recoger la bolsa lo he comentado a la organizaccion y mmehan dicho que no pas nada, que era de los ultimos y no cambiaba la clasificacion.
he ido ccon un gran gupo de amigos los ALLRUNNERS.ES, a los quee se han unido ritapelos, akelee, berrio, anaime, zanoni, yerbajo....
he salido tranquilo con mi amigo Alex, charlando han ido pasando los km, iba notando un chasquido detras de la rodilla, puede ser la union del gemelo, o la del isquiotival, no se pero me dolido en las subidas. ahora despues de 9 horas tengo los akiles con bastante dolor, otra semana me espera de paron, que le vamos ha hacer.

hoy me he dado un homenaje gastronomico.

hoy me he dado un homenaje, pensando en lo que me queda.
Uno de los pilares de mi alimentacion en este reto sera la carne roja. Una vez al dia y dias que repetire.
Cuando voy a la compra, la miro y no me puedo resistir.

El hombre que queria correr un maraton a 4:15.

Este sera el lugar donde pondre los entrenamientos, tecnicas y demas cosas que crea interesantes para poder conseguir el objetivo marcado. Correr un maraton en 3 horas.Pienso que el cuerpo es un maquina perfecta, que aprende a cada segundo, lo unico que hay que hacer es enseñarle lo que queremos.Parto de una marca de 3:37:21 en maraton.Voy a probar un metodo revolucionario en cuanto al entrenamiento de carreras largas. Si sale bien sere admirado y si no, pues me tomare unas birras con mis amigos y pensare en el siguiente reto.