primer entreno en condicones

Hoy me he lanzado a la piscina 55 minutos, a ritmo de competicion, buenas senasciones y no muy cansado, he salido y he corrido 6km con 2 series de 1000 mts a 4:15, ritmo que tendre que llevar en el maraton para conseguir el reto, no me ha costado y el pulso estaba en 148, tendre que rebajarlo en entre 3 y 8 pulsaciones para encontrarme perfectamente. despues he hecho 25 minutos de bici, con 10 minutos centrales mas fuerte, al acabar unas pesas para los cuadrices y estiramientos, y luego a currar.
buenas sensaciones y ningun dolor. hacia mucho tiempo que noo tenia esta sensacion de un entreno mbueno sin dolor.
lo necesitaba. mañana solo correre y montare 1 hora en bici por la noche y el miercoles repetire la paliza de hoy.