hoy me he dado un festin.

vendo mis zapas que no uso.
las compre y en la tienda me encontraba bien, pero luego al salir atrotar no era lo que buscaba.
estan 3 nuevas y las otras 3 con 2 km.

media maraton de tudela

he participado en la media maratond e tudela. Carrera muy dura, no por el perfil, es casi llano, sino por el viento y el calor, que te castigaban sin piedad.
he decididdo salir a ritmo de maraton en 3 horas, a ver como asimilo los entrenamientos.
he aguantado 8km, y luego mme he ddesinchado, iba bien de caja, pero las piernas sin fuerzas, creo que no estoy recuperado de ronda.
al salir no me ha costado nada coge el ritmo de 4:15, llevandolo bien.
he seguido como he podido, juntandome a otro corredor y llendo a su estela, y en el km 18, me he recuperado un poco y he vuelto a las andadas, haciendo los 3 ultimos km a 4:20.
mjy cansado y veremos en unos dias como he asimilado el entrenamiento.
al final 1:42

hoy he repetiddo entreno.
50 de natacion, 55 de bici y 5 km con 1 serie de 2000, y otra de 1000 a 4:15.
la idea es al hacer las series aumentar 1000mts cada vez, hasta hacer 2 series de 10000.

primer entreno en condicones

Hoy me he lanzado a la piscina 55 minutos, a ritmo de competicion, buenas senasciones y no muy cansado, he salido y he corrido 6km con 2 series de 1000 mts a 4:15, ritmo que tendre que llevar en el maraton para conseguir el reto, no me ha costado y el pulso estaba en 148, tendre que rebajarlo en entre 3 y 8 pulsaciones para encontrarme perfectamente. despues he hecho 25 minutos de bici, con 10 minutos centrales mas fuerte, al acabar unas pesas para los cuadrices y estiramientos, y luego a currar.
buenas sensaciones y ningun dolor. hacia mucho tiempo que noo tenia esta sensacion de un entreno mbueno sin dolor.
lo necesitaba. mañana solo correre y montare 1 hora en bici por la noche y el miercoles repetire la paliza de hoy.

entrenos semana antes de ronda.

ayer empece a nadar de cara al ironmand e Franfurt , dentro de 2 meses exactos.
me he planteado nadar los lunes, miercoles, al mediodia, me he apuntado a clases, por que me obligan aha nadar, y luego me tiro 20 minutos de nado sin parar.
y los viernes noche o sabados tarde.
despues de nadar hare 45 minutos de bici, y 30 de carrera.
intentare correr despues los dias que no nade 1:30 horas, y los domingos tengo tods competicoones.
que sea lo que el señor quiera.

MAPOMA 09

Hoy he corrido un maraton.
La cabeza, el medico, la familia, todos me decian que no lo corriera. mi akiles no esta curado, llevo toda la semana con la ciatica, y no he salido nada mas que 5 dias ha entrenar: 15-10-15-7-5km, ese ha sido mi entrenamiento desde septiembre o octubre.
Pero el corazon me decia, que haces en casa sentado, asi que el dia 13 a las 11:45 de la noche saque mi dorsal.
Hoy por la mañana mi intencion en vista de mi estado era solo de correr 10 o 20km, como tirada larga a trote pachanguero.
he salido a 6, con el globo de 5 horas, pero me ido calentando, el akiles ha dado señales de vida en el km 4, en el 10 estaba mi Padre y le he dicho que seguiria hasta la media, he apretado un poquito para probar sensaciones, he cogido el globo de 4:30, en el km 16, y le he addelnatado.
he pasado la media y he visto a ritapelos, he pensado en aprarme y quedarme con ella, pero que coño solo me quedaban 19km, si a mis años no puedo con eso, apaga y vamonos, me he metido el ultimo ibuprofeno y power gel y a tirar millas.
durante toda la carrera he ido toamndo un compuesto sobre concentrado a base de sustancias de laboratorio, para probar su resultado en las carreras de larga duracion, y he de decir que ahora despues de 13 horas de haber empezado a correr, tengo todabia sensacion de placebo.
y puedo decir: se puede correr un maraton en menos de 4:00h, entrenando 5 dias y tomando polvos magicos.
he sufrido mucho, los dolores de las piernas me han castigado, y las cuestas eran duras, pero estoy contento por que no me he parado ni siquiera para coger las botellas de agua, he corrido los 42,195mts.
al fianl 3:58:10, buena marca para como estaba.
al llegar a casa me he puesto hielo en los akiles y mañana voy al fisio, a ver que me hace, tambien me dare unas sesiones de rayos.
espero poder andar mañana o pasado, me dan miedo las agujetas, aunque con los polvos lo normal es no tenerlas.
al finalizar saque de la mochila, mi litro de cerveza, mi chorizo cantimpalo y pan, y me di un festin con ludevu.